co mi tam

[...] biegać. Bieganie - podbiegi Postanowiłam pobiec do parku, w którym jest fajna górka do podbiegów - trawiasta i stroma. Akurat otworzyli park po remoncie, ciekawa byłam co tam zrobili. Odkryłam jakieś drązki do ćwiczeń, więc będzie można połączyć bieganie z treningiem góry. Niestety trochę daleko ten park, 2km w jedną stronę, więc wyszło mi [...]

Szajba zastanawiałam się co tam w tym linku wyskoczy.... i spodziewałam się czegoś innego ;-) %-) Paatik bardziej chodziło żeby mąż mnie utwierdził w przekonaniu że naprawdę potrzebuje ;-) Zwykle decyzje podejmuje sama, szczególnie jeśli dotyczą nowych butów do biegania }:-( A tymczasem mam dylemat co dziś robić ;-) Zatoki dokuczają, dziś boli [...]

[...] Jak tak sobie biegłam tempem 4:45 to się zastanawiałam jak Nadinka daje radę 4:15 i to na dłuższych dystansach ;-) Ścieżki fajne, tereny do biegania ciekawe. Planuję się tam wybrać na jakiś spokojny bieg :-) /SFD/2022/3/12/a16aa63fd7aa4f52afa07ba6bcd5d573.jpg /SFD/2022/3/12/c964b6f915344d9f834d5446a64105c9.jpg [...]

[...] z 15-20 minut. Wrzucam kilak fotek, jestem tylko na jednej ale zobaczcie jakie widoki :-D W sobotę miałam chwilo dość gór ale jak zobaczyłam zdjęcia to już bym chciała tam jechać }:-( /SFD/2022/6/6/373d732df7d34c35bb0d12722f3a7c7f.jpg /SFD/2022/6/6/3eeb53b427bd43d894f0e613992c7a28.jpg /SFD/2022/6/6/49d1d0f2a0534b9b9e57d5a2ebbf5b8e.jpg A na [...]

[...] 4x w tygodniu bo nie dam rady upchać 5 treningów w tygodniu, szczególnie w zimie jak tak szybko robi się ciemno. Za niedługo zacznie się GPK a to fajna mobilizacja w zimie, tam zawsze walczymy o podium dla drużyny i zbieramy punkty. Bardzo lubię ten cykl :-) Z dietą mam zamiar zrobić pewien eksperyment. Do tej pory pilnowałam, żeby posiłki były [...]

[...] bo nie byłam pewna czy uda mi się w jakiś sposób bezpiecznie zejść nie zaliczając gleby %-) ale potraktowałam to jako dobry trening "tego trudnego słowa, czyli jakaś tam prio-cepcja ;-) " Trzeba umieć sobie radzić w każdych warunkach. Zdjęcia tego nie oddają, ale było trochę mgliście co nadawało klimatu. Jutro chyba zostaje bieganie po [...]

[...] nie moje warunki ;-) W sumie patrząc na moje plany startowe to brakuje mi czegoś trudniejszego przed UTM w maju. W zeszłym roku XRuny dobrze mnie przygotowały do UTM, tam było sporo przewyższeń i trudnych odcinków. A teraz w sumie poza GPK w Lasku na początku lutego i marca mam tylko Turbacz w lutym - 21km i 900 przewyższenia czyli to samo [...]

Ja mam plan treningowy rozpisany na Training Peaks przez trenera, tam dodaje komentarze i uwagi. Tak ogólnie to wiem co i kiedy robiłam, ale jak mi się robią zaległości to ciężko przeglądać wszystkie treningi i uwagi kilka dni wstecz ;-) W każdym razie w czwartek najpierw rower rekreacyjnie 21km z Młodą w foteliku a wieczorem bieg spokojny 7,5km. [...]

[...] mogłam zrobić pierwszej serii przysiadów. Fajnie Masuj sobie ten łokiec codzienni to wazne i rozgrzewaj go porzednie dodatkowo przed cwiczeniami Dokupię tą maść repair coś tam co miałam od doktorka i będę smarować Znalazłam dzisiaj na siłowni sztangi Reeboka z kolorowymi obciążeniami do zajęć pump, popróbowałam i chyba to jest to czego póki co [...]

[...] różnych metod, i bach zaczeło rozsnąc. i nie soków nie zarzywam ani niczego innego ale owszem porzuciłem częścowo jeden ze sportów a mianowicie koszykówka chociaż nadal coś tam poodbijam od czasu do czasu. Ale jakoś nie sądze że przez ta koszykówke aż tak moje ciało sie zaadaptowało do treningu masowego chociaz wszystko jest możliwe . co do [...]

wprawdzie za jakiś tydzień wyjdzie nowy "SDW", ale co tam wrzucam art ze starego doceńcie to, że chciało mi się przepisać tak długi wywiad poniżej fotki Marka Bormańskiego, prezentujące jego aktualną formę (obecnie ma 57 lat)

[...] jako dodatek. Czarny mówił, że pomaga zachować dystans do słodyczy. Gym_Maniac: mnie o TSE nie pytaj, bo naprawdę ja bym tego nie kupił, ale są zadowoleni, więc może i coś tam daje... Ja, jeśli mam coś kupować, to muszę mieć 100%, że zadziała jak należy i nie będę musiał żreć tego po 10kaps dziennie. Te 240 kaps ile kosztuje? Co do fotek, to [...]

[...] Dzisiaj dodatkowo wleci solidna porcja niedługo , bo znowu trochę kombinowania w diecie było ;) DZIEŃ 76 Czas zapieprza, już 2,5 miesiąca prowadzenia bloga za mną. Coś tam zbudowałem przez ten czas - ale do wymarzonej formy to jeszcze daleka droga. W święta będę musiał przemyśleć strategię na kolejne miesiące...mam trochę dylemat, ale [...]

[...] Micha: Nadal lekko świąteczna, na razie jestem po 3 posiłkach w tym białkowo - tłuszczowym śniadaniu. Niedługo jadę do rodziców a tam pewnie wleci jeszcze trochę różności :-)) Nie będę sobie odmawiał tego co lubię, chociaż nie jestem fanem ciast itp więc nie ładuję się cukrami. Jestem prawie pewny ,ze [...]

[...] była , więc poszły interwały jak ostatnio na rowerku , 5min + 7x20/40 + 5min , od kolejny zwiększam http://i.imgur.com/N9gScVp.jpg Micha: http://i.imgur.com/SNfZ8gx.jpg Coś tam jeszcze powinno dzisiaj wlecieć B+T http://i.imgur.com/vEALc44.jpg http://i.imgur.com/j3dfyal.jpg Omlet w trochę innej wersji by Renia http://i.imgur.com/7CIMKZy.jpg [...]

gdzie kupujesz przecier i jak przyrządzasz takie danie z nim? dodajesz podczas smażenia mięsa? Dzisiaj zakupy robiłem w Carrefourze i tam wybrałem 2 passaty widoczne na fotce, spróbuję czy się czymś różnią w smaku. Poza tym będę zamiennie stosował też jakieś sosy na bazie koncentratu/pomidorów z puszki. Dieta jest nowa jeszcze nie wystartowałem, [...]

Uspokoiło się u mnie na blogu , po części to moja wina - wiem, ale niestety nawał obowiązków i przez jakiś czas brak systematycznych wypisek to spowodował. Obecnie korzystam z 3 dni wolnego w pracy i załatwiam sporo spraw, które czekały od tygodni na ogarnięcie. Jutro jeszcze jeden taki dzień, w czwartek już nadrabianie zaległości na forum , [...]

[...] zawody na jakich byłem. W listopadzie także w Białymstoku odbędą się MŚ w Fitness, z tego co mówili również Maniac Gym podejmuje się organizacji, więc jak będziemy tam jechać robić relację - to będę znacznie spokojniejszy. Jakby ktoś chciał szybko coś podejrzeć, to zapraszam - Relacja z zawodów MP w Fitness Kobiet i Mężczyzn * [...]

gorzej z czasem, ale między jedną a drugą imprezą mało czasu by wszystko nadrobić ; ledwo co wróciliśmy z Białegostoku, a już w piątek rano kierunek Kielce, tam nie zostajemy do poniedziałku tylko po ciężkim dniu w niedzielę wracamy bezpośrednio do domu, na szczęście trasa znacznie krótsza niż większość innych miast, w których rozgrywane były do [...]

Żebyś Banan nie mówił że nie chodzę na siłownię to dzisiaj specjalnie wykupiłem wejściówkę %-) Daleko mi do Ciebie, ale co tam masa najważniejsza, nie ważne jaka, trzeba być wielkim }:-( /SFD/Images/2016/4/28/86f99f240dd94ec09cb7e699d333e60d.jpg